28/7/2009 חדש : קבוצת ילדים
28/5/2009 תמונות מאימון שבועות והרמת כוסית עכשיו בגלריה.
24/5/2009 לזכרו של פטר שלנו: הלך לו חבר24/5/2009 תמונות מרכיבת הזכרון לפטר עכשיו בגלריה.
17/5/2009 דף הפודיומים ממשיך להתעדכן: פודיומים 2009
17/5/2009 הסיכום של מור לחצי איש ברזל עכשיו בכתבות וחוויות אישיות: אלופה על תנאי - מור - 15.5.09
16/5/2009 תמונות מרכיבת שבת 9.5.09 עכשיו בגלריה.
12/5/2009 חדש באתר: עדכונים בדף פודיומים 2009, ובכתבו עלינו
12/5/2009 חדש באתר: עודכן דף חברי הקבוצה, ברוכה הבאה דבורה בליי
12/4/2009 חדש באתר: מירי מתמודדת עם נס הרים
11/4/2009 תמונות מרכיבת שבת עכשיו בגלריה. חג שמח לכולם.
11/4/2009 דף חברי הקבוצה ממשיך להתעדכן. שלל תמונות חדשות ודף חדש לאמיר גל.
10/4/2009 דף חברי הקבוצה התעדכן. דפים חדשים לאלון בר דוד, שרית חממי , תומר דותן, בתיה זייף ורן אשכנזי.
8/4/2009 תמונות מאימון ערב פסח והרמת כוסית לחג עכשיו בגלריה. חג שמח לכולם.
6/4/2009 עודכנו באתר: דף חברי הקבוצה , דף פודיומים 2009 , ודף הטבות והנחות
6/4/2009 ביום רביעי, ערב פסח, נקיים אימון מיוחד + הרמת כוסית לחג. כולם מוזמנים
5/4/2009 שימו לב לשינוי השעה: אימון יום ד' של קבוצת הנשים עבר לבוקר ויחל בשעה 6:30
31/3/2009 חדש ב:חומר ומאמרים מקצועיים המאמר המעולה של אסף:קצת טיפים לקראת ניצנים
30/3/2009 חדש בלוח ארועים: עונת 2009 כביש, שטח וטריאתלון עכשיו בלוח (וכמובן גם ימי הולדת)
29/3/2009 חדש באתר: תמונות מהתחרות בניצנים עכשיו בגלריה
26/3/2009 חדש בכתבו עלינו: שלל סקירות וכתבות בעיתונות, ברשת ובטלויזיה
26/3/2009 חדש בלוח יד שניה: שעון CS300 ועוד
23/3/2009 שימו לב לשינוי השעה: אימון יום ו' של קבוצת הנשים יחל בשעה 9:00
16/3/2009 חדש באתר: תמונות מאימון ראשון של קבוצת נשים עכשיו בגלריה
4/3/2009 ביקשתן קיבלתן: נפתחת קבוצת נשים בפארק הירקון: קבוצת נשים
23/2/2009 חדש באתר: פודיומים 2009 עם פודיומים חדשים מבארי
16/2/2009 חדש בגלריה תמונות מהטיול בבארי באדיבות קלמן
22/12/2008 קורע מצחוק! הסיכום של ארמנד למחנה האימונים:תמונות ורשמים מפסטיבל E1 - ארמנד עמיאל - 22.12.08
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 




 
 
 
 
 








 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
מרתון ברלין 1 מתוך 44,000
 
איש אחד שעשה הרבה בספורט אמר לי שהרווח מהמרתון הוא לא התחרות עצמה אלא הדרך לשם
לפני שלוש שנים ומשהו התחלתי לרוץ
בפעם הראשונה שניסיתי ככה במקרה התקשתי להשלים קילומטר
את הדרך למרתון עשיתי לבד
לא רצתי בחברותא רק עם עצמי
ולמדתי למדתי המון
למדתי לדמיין את הרגע
שבו זה יקרה, את המרתון
היה קשה הרבה עומס ומגוון
רצתי על חלוקי נחל בגשם שוטף ורוחות בצילה
ברחובות של בואנוס איירס עם כל ההומלסים לפנות בוקר וחושך מסביב
ביערות של יוסמיטי בקליפורניה על שבילים לא סלולים
בחום המתיש בלאס ואגס
ובבוורלי הילס :)



ברלין
רק דבר אחד עניין אותי המרתון
לא רציתי כלום......
לא שופינג
לא מוזאונים
רק לנוח לאכול ולשתות כמו שצריך
ביום שלפני יצאנו לרוץ את חמשת הקילומטרים האחרונים
הרגשתי נפלא ידעתי שיש לי כוח ידעתי שיהיה טוב

את הלילה לפני ישנתי כמו שצריך באופן מפתיע התעוררתי רק חצי שעה לפני השעון
הבקרים בברלין קרים
הדרך מהמלון לזינוק ברכבות........כולם נוסעים למרתון
שבע בבוקר רכבת מפוצצת רצים
המונים מחכים לזינוק
מחכים בכלובים לפי הזמנים
כולם לבושים בשקיות נילון צהובות עם הסמל של אדידס מנסים לשמור על החום
קר והשניים שלי נוקשות
הייתי עם חברים......לא נעים שם לבד
שלוש דקות לקח לי מרגע הזינוק להגיע לנקודת ההתחלה.....ים של רצים........הבטן כואבת.......ברקע משמיעים את זורבה היווני
הכל עבד כמתוכנן
לא התפתתי להגביר בהתחלה...רצתי לאט שלושה ק"מ ראשונים
את החצי הראשון רצתי לאט יחסית פחדתי לגמור את הכוח
הגברתי בחצי השני ובעיקר בשליש האחרון
 


הזמן טס.....כל חצי שעה גל...........ככה העברתי את הזמן מגל לגל....שמונה בסה"כ
מדהים האפקט של הקהל הרב לאורך כל הדרך עם שלטים דגלים תחפושות ותזמורות
שרתי בעברית....מה אכפת לי.......אף אחד במילא לא מבין
חשבתי על כולכם, אנשים שלימדו אותי לא לוותר
לא הרגשתי קיר
אבל בכל עצירה למים החל מהק"מ ה- 30 הרגשתי את הכאב
והסוף ק"מ 40
מחריש אוזנים, צעקות תזמורות.......בכף הרגל כאב
שימות הכאב אני לא עוצרת
רוצה לרדת כמה שיותר מארבע וחצי שעות
 


100 מטר לסוף רואה את עצמי על מסך ענק,
אין לי מושג מאיפה הכוח ספרינט של סיום
כאב בצד חוצה את הקו....מתנשמת
ובוכה
 



מוציאה את הנייד מתקשרת לגלעד, בעלי שבא לשם במיוחד בשבילי
שמבשר לי 4:24
ואז רואה
הודעות sms לאורך הדרך :

הראשון שעה לזינוק : ממסי בוקר טוב תתארגני ותהיי מרוכזת היום זה יקרה!
השני חמש דקות לזינוק:  ממסי צאי לדרך אני איתך מחזיקצבעות בידיים וברגליים מאמי תהיי חזקה.........ואל תוותרי...יללה תני בראש....
השלישי שלוש שעות אחרי הזינוק:  בצעדים בטוחים לקראת הקיר :) את תעברי אותו מאמי בדילוג בדיוק כמו שעוברים קיר במסלול מכשולים בצה"ל. אני איתך נשמה....

איזה כיף שיש חברים
תודה ששלחתם לי אנרגייה

ובמיוחד לניר יגודה (שאימן אותי לשם), לרויטל "אחותי", לדורון, לטלי שיאצו, למור,להדר הימלמן, לקלמן ולדני מריאן

והכי מדהים שבממוצע רצתי בדיוק בקצב שתכננתי 6.15
:)